Mæla ftp þinn í eina mínútu, app krafa

Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016 Video:

app fyrir Garmin Edge tölvur reiknar FTP með útrýmingarhraða hverju sinni

1 / 8Hvað er FTP minn? Er ókeypis Garmin Connect IQ app sem virkar á nýjustu Edge tölvum (Ben Delaney / Immediate Media) 2 / 8Xert horfir á uppsafnaðri þreytu eða erfiðleikum, fylgst með fjólubláum og hámarksaflum (topplína) Harður viðleitni (Ben Delaney / Immediate Media) 3 / 8Ekki flott hlutur er hvernig Xert hugbúnaður skilgreinir bestu áreynsluna með því að taka tillit til samhengisins. Það er ekki bara besta meðaltal þitt (Ben Delaney / Immediate Media) 4 / 8Hér er skrá úr viðmiðunargrein, þar sem MPA (topplína) er stöðugt að dýfa eins og máttur (rauð lína) toppa (Ben Delaney / Immediate Media) 5 / 8Að nokkrum sinnum, sem Xert nefndur sem "bestur áreynsla" var einnig staðurinn sem ég fékk lækkað - erfiðasti staðurinn fyrir mig á ferðinni (Ben Delaney / Immediate Media) 6/8Eins önnur hugbúnaður, Xert getur fylgst með bestu krafti þínum yfir ýmsum Varanlegur (Ben Delaney / Skjótur fjölmiðlar) 7 / 8Xert framleiðir einnig lítið knattspyrnusnið, byggt á hlutfalli á milli þyngdar og þyngdar á mismunandi tímalengdum (Ben Delaney / Immediate Media) 8/8 Líkur á TrainingPeaks eða áætlun í dag, Xert hljómar uppsöfnuð Þjálfun á streitu og formi, auk útreikninga á hámarksstyrkum þínum (Ben Delaney / Immediate Media)

Hoppa yfir AdSkip Ad

Ef þú ert að þjálfa með krafti skaltu vita að virkniþröskuldur þinn eða FTP er mikilvægur fyrir að mæla árangur og kvörðun . Venjulega er að ákvarða FTP þinn með hefðbundnum hætti, en Baron Biosystems heldur því fram að nýr Garmin Connect IQ geti reiknað út FTP þinn á hvaða tíma sem er, að því tilskildu að þú gerir eina eða fleiri alhliða viðleitni.

  • Hvað er FTP fyrir hjólreiðar?
  • Bestu aflmælir
  • Bestir snjallþjálfarar

Forvitinn, Baron tilgreinir ekki lengd þessara aðgerða. Þeir geta verið hvar sem er frá minna en mínútu til klukkustundar. Og þeir þurfa ekki að vera samfelld.

Í stað þess að horfa á hæsta meðaltal máttu forritið heita Hvað er FTP minn? , Vinnur algrím byggt á þreytu.

Xert lítur á uppsafnaðri þreytu eða erfiðleika, fylgst með fjólubláum og hámarksaflum (efst lína) sem dips á meðan á erfiðum viðleitni stendur

Til að nota það seturðu ókeypis Garmin Connect IQ appið á Garmin Edge þinn, byrjaðu á því og farðu síðan með róttækustu áreynsluna sem þú getur safnað saman. Þú verður að nota rafmagnsmælir.

"Armando Mastracci, stofnandi Baron Biosystems, sagði:" Allt í kringum eina mínútu ætti þú að vera mjög nálægt þér. "Það er líklega betra að fara framhjá öllum aðgerðum í nokkrar mínútur. Þú getur ekki sett mikið af krafti. "

"Í flestum tilfellum leyfir þú þó bara að keyra það á meðan þú ferð þína," sagði hann."Ef þú færð að hámarki í hámarki eða þú ert í erfiðri keppni, þá lenti þú niður, til dæmis, þá endar þú með fjölda sem er nánast hvað FTP þín var á þeim degi."

Sumir prófríður og svipuð Garmin-aðgerð

Ég var auðvitað auðvitað svo ég þurfti að reyna það. Tilvísun, FTP minn byggist á 95% af 20 mínútna prófun er 328w. Using the Baron app, 30min stöðugleiki átak 299w afhent FTP 284w. (Baron vildi segja að þetta væri vegna þess að ég fór ekki nógu vel.) Hins vegar, á hnakka, þar sem ég gerði stuttan og mikla viðleitni þegar ég reyndi ekki að missa af betri keppendum, lagði appin flatterandi en óraunhæft 364w. Mastracci sagði að þessi lestur væri líklega vegna þess að ég prófaði fyrri útgáfu af forritinu, sem var uppfærð 24. júlí. (Hann hljóp að ríða skrá í gegnum nýrri útgáfuna og kom upp með 335w, sagði hann.)

Hvað er FTP minn ? Er ókeypis Garmin Connect IQ app sem virkar á nýjustu Edge tölvum

Nýrri Garmin Edge tölvur koma með innbyggðu FTP útreikningum. Ef þú ert með Edge 520 eða 820, hefur þú kannski tekið eftir því hvernig í lok ákveðinna harða ríða færðu skjávörn um nýtt skráð FTP, mikið í því hvernig þú færð tilkynningar um ný lengstu ferð eða hraða 40km. Ég hef fundið sjálfvirk útreikninga Garmins til að fylgjast vel með (334w var síðasti) með 20 mínútna prófunum. Þetta er ekki svo á óvart, þar sem reiknirit Garmins leitar eftir bestu 15 til 20 mínútu meðaltalið þitt og skráir síðan 95% af þessari mynd sem FTP. Garmin hefur einnig leiðsögn FTP próf á nýrri Edge einingar.

Aaser fyrir Xert Online og nýja leið til að skoða hlutina

Svo ef þessi ókeypis Garmin Edge app virðist ekki vera nákvæm eins og 20 mínútna próf eða eigin vísir Garmins, hvers vegna segi ég þér um það? Jæja, það sem varð virkilega athyglisvert var Baron's Xert Online hugbúnað og heimspeki Mastracci á FTP er þyngdarmiðuð mæling í staðinn að meðaltalsaflmælingu.

Það sem gerir Xert-hugbúnaðinn einstakt er að hann er í gangi með erfiðleikum og hámarksstyrkum til viðbótar við venjulega hluti sem þú gætir verið notaður til að sjá á grafískur grafík eins og tími / fjarlægð, kraftur, hjartsláttur, kadence og hækkun.

Eitt flott hlutur er hvernig Xert hugbúnaður skilgreinir bestu viðleitni þína með því að taka tillit til samhengisins. Það er ekki bara besta meðaltal þitt

'Erfiðleikar', eins og þreytu, er notað hér sem uppsöfnuð hlutur. Ég fann það að fylgjast nokkuð vel með skynjaða áreynslu. Á sama hátt virtist hámarksafli (MPA) mæligildi Xert tengja vel við reynslu mína á erfiðum æfingum og kynþáttum, eins og það myndi dýfa í miklum viðleitni. Það er vit í mig að til dæmis í lok 5 mínútna útsýnis klifra að ég myndi ekki geta sprint með sömu krafti myndi ég þegar ég byrjaði ferskt.

Það er þetta próf á uppsöfnuðum þreytu / erfiðleikum meðan á ferð stendur sem Xert fylgir.

"The app (eins og Xert) lítur á hvernig þú þreytu til að ákvarða FTP þinn og ekki í besta viðleitni af tilteknu orku," sagði Mastracci. "Öll önnur hugbúnaðarpakki notar miðlæga aðferðina og þetta getur Ég er virkilega notaður í rauntíma, á flugi, á sama hátt og við gerum."

" Hugbúnaðurinn leitar að mörkum milli þreytu sem safnast upp og þú færð veikari og þegar það dreifist batnar þú og verður sterkari, "sagði Mastracci." Þetta markpunktur, ég. E. "Þröskuldur", getur verið viðvarandi í u.þ.b. klukkutíma, gefið eða tekið. Fyrir marga þjálfara og lífeðlisfræðinga þarna úti, þetta er merki um þolgæði og það sem þeir myndu kjósa að byggja þjálfun á. Hámark eins klukkustundar máttur er bara leið til að meta það. "

Hér er skrá frá viðmiðunargrein þar sem MPA (topplínan) er stöðugt að dýfa eins og kraftur (rauð lína) topparnir

Hvernig á að nota App

Hvað er FTP-forritið mitt? Krefst nýrri Garmin-eininga sem er paraður við aflmælir. Þú getur haft forritið í gangi í bakgrunni, en í fyrsta sinn hjálpar það að sjá síðuna sýnileg.

Þegar þú ferð Erfiðara, sjónræna línan byrjar að ljúka hringnum, þar sem tölan í miðjunni er reiknuð FTP þinn.

Því erfiðara að fara, því hraðar lýkur lýkur hringurinn og byrjar að skarast á sig og gefur þér hærra númer .

Heimurinn umsókn

Þekking FTP er gagnlegur fyrir tveimur aðalástæðum. Með því að mæla FTP áður en þú byrjar þjálfunarforrit og síðan aftur í lok getur þú vitað nákvæmlega hversu mikið þú batnað. Til að þjálfa með einhverju sérkenni þarftu að þekkja þjálfunarsvæðin þín, sem byggjast á prósentum FTP þinnar.

Þess vegna á Upphaf hvers þjálfunar, hvort sem er gert með þjálfara, þjálfunaráætlun eða hugbúnaði eins og Zwift eða TrainerRoad, er mælt með því að klára FTP próf. Venjulega samanstendur þetta af upphitun og síðan 20 mínútna tímarannsókn; Taktu 95% af meðaltali af þeim 20 mínútum og þú hefur FTP þinn. Eins og lýst er hér á undan tekur Baron Biosystems mismunandi nálgun.

Hvað sem Xert merkti sem besta viðleitni var það líka staðurinn sem ég lenti á - erfiðasti punktur fyrir mig á ferðinni.

Hvað er forvitinn um Xert og appið hans er áhersla á erfiðleika og uppsafnaðri þreytu Á móti flatri meðaltalsorku. Fyrirtækið hefur líkamsþjálfun á Xert sem ætlað er að dovetail með aukningu á þjálfun álag og þannig getu þína til að takast á við erfiðari æfingu.

Þó að grafið erfiðleikar og hámarksafl í boði mælikvarða eru áhugaverðar, er ég ekki viss um hvernig hægt sé að gera þær. Aðrar þjálfunarforrit eins og TrainingPeaks og áætlun í dag geta fylgst með mesta vald þinni í ýmsum tímum (10sec, 5min, 20min, osfrv.) Svo þú getir fylgst með breytingum sem þú þjálfar og bætir. Xert heldur því fram að það hafi nýtt hugmynd með þjálfun með erfiðleikum og MPA. Ég mun tilkynna aftur þar sem ég prófa forritið og hugbúnaðinn meira.