Hvernig á að undirbúa fyrsta stóra mtb atburðinn þinn

model 3 event live Main Stage Video:

ánægjuleg leið til að tryggja að þú fáir sem mest út úr degi þínum.

1 / 2Síððu atburði og þú munt hitta aðra eins og hugarfar (British Heart Foundation) 2/2 Að taka þátt í viðburði gefur þér tækifæri til að kanna nýjar leiðir (Russell Burton)

Hoppa yfir AdSkip Ad

Þetta er stuðningsmaður grein í tengslum við British Heart Foundation

Breska Hjartastofnunin rekur allan ársins þátt í MTB-atburðum, svo sem London til Brighton Off-Road Bike Ride. Þeir miða að því að fá fjölda ökumanna, allra hæfileika, saman til að takast á við krefjandi námskeið og að safna fé til góðgerðarstarfsemi í ferlinu.

Þó að það sé ætlað að veita erfiðan áskorun, snýst þau um að bjóða upp á skemmtilega og félagslega atburði. Einn sem hvetur og hvetur knapa til að ýta sér, en til að ná eigin markmiði sínu frekar en að keppa á móti öðrum.

Þeir eru frábær kynning á heimi atburða, án streitu og spennu sem þú gætir fengið með keppni. Þannig eru þau fullkomin fyrir minna reynda fjallhjólafólk, en bjóða einnig upp á nóg af áskorun fyrir fleiri reynda reiðmenn.

Þessar tegundir af atburðum geta hjálpað þér að reyna að gera eitthvað sem þú gætir annars forðast, notfæra þér hjálpina og styðja skipuleggjendur og einnig stuðninginn, hvatningu og samvinnu frá öðrum knapum. Þeir hvetja og hvetja þátttakendur til að ná, en þeir eru líka frábærir til að auka vitundina um íþróttina og hvetja nýtt og ungt fólk til að hjóla.

Að finna viðburð og skráningu er nógu einfalt (kíkið á www.bhf.org.is / fáðu þátt / viðburðir fyrir nokkra góða) og skemmtunin byrjar virkilega þegar þú ferð út Hjólið, byrjaðu á léttri þjálfun og safna peningum í peningum - gjaldið tekur yfirleitt aðeins kostnað við að keyra viðburðinn.

Fáðu til að ná árangri

Það sem oft setur fólk á að slá inn stærri viðburði er ótti við að fá svikinn niður í ströngum þjálfunaráætlunum. Þú þarft ekki að leggja mikla áherslu á að fá undirbúið fyrir viðburði og nýta þér í fyrsta sinn að taka þátt. Fylgdu þessum einföldu ábendingum til að hefjast handa.

  • Þegar þú hefur sent inn færslu, ef þú hefur ekki þegar farið skaltu byrja að hjóla eins fljótt og þú getur.
  • Haltu áfram eins oft og þú getur, en farðu í samræmi - svo minni venjulegar ríður, frekar en stærri sjaldgæfar sjálfur. Reyndu að hafa uppbyggðan þjálfunarvika, en notaðu hana sem leiðbeiningar og hvatningu, ekki reglubók.
  • Ekki vanmeta mikilvægi þess að hvíla og teygja. Hafa með sér nokkrar algerlega vinnu, eins og "plankið", sem mun greiða arð á langa ríður sérstaklega. Gera einnig aðra starfsemi, svo sem sund eða gangi. Þetta hjálpar til við að halda hlutum ferskum og bætir allri hæfni.
  • Prófaðu nokkrar æfingarferðir með nákvæmlega búnaðinum og matnum sem þú verður að hjóla við viðburðinn, svo þú munt vita hvernig það líður á keppnisdaginn.
  • Miðvikudagstímar eiga að vera ridden á "harðri, en þægilegu" hraða, með stærri, erfiðari ríður vistuð um helgar.
  • Íhugið að meðtöldum "föstum ríður", sem eru gerðar með í meðallagi styrkleika í 90+ mínútur að morgni, áður en þú borðar morgunmat, sem eyðir bara vatni. Gerðu þetta einu sinni í viku eða tvær vikur til að auka fitu umbrot, sem gerir þér kleift að brenna fitu til að losna við orku þegar kolvetnisbirgðir eru takmörkuð, svo sem á stórum reiðhjólaferð.

Að taka þátt í viðburði gefur þér tækifæri til að kanna nýjar gönguleiðir

Þekkja leiðina þína

Það er líklega að þú ríður nýtt og óþekkt svæði á viðburði, svo smá heimilisstörf þýðir að þú getur Snúa upp rétt útbúið fyrir ferðina framundan.

Þetta þýðir að velja rétta gerð hjólsins (ef þú hefur val), hvaða dekk eru best fyrir landið og hvaða föt er hentugur fyrir aðstæðurnar. Endurhjóladrifhjól með stórum chunky dekkum kann að vera þægilegt en hardtail með lágmarkshjólbörðum verður auðveldara og hraðari til að ríða á íbúð og uppi.

Margir óttast klifra, en oft eru langar flatar köflur - sem krefjast langvarandi, stöðugrar áreynslu - það getur verið Achilles hæl í mótorhjólum. Þú þarft ekki að ríða nákvæmlega sömu gönguleiðir, en þjálfun á svipuðum stigum og landslagi mun veita þér líkamlega ávinning, sem og sálfræðilegan, koma daginn af the atburður.

Falinn kostur

Það er frábært að hjóla hjólið þitt reglulega, það er skemmtileg leið til að vera vel á sig kominn og heilbrigður. Frekar en að einbeita sér að sérstökum markmiðum og reglum ertu að einbeita sér að því að hafa góðan tíma, án þess þó að hugsa um þá staðreynd að þú færð fitter, heilsa og sterkari. Þú ert einnig að hraða umbrotum þínum og hjálpa þyngdarstjórnun.

Það eru einnig nokkur mikilvæg heilsufræðilegir kostir, eins og að styrkja beinin og hjarta þitt, bæta blóðrásina, draga úr hættu á sumum krabbameinum og sykursýki af tegund 2 og bæta andlega heilsu þína og skap.

Auk þess að taka þátt í viðburði gefur þér tækifæri til að kanna nýjar gönguleiðir og hluta landsins og hitta aðra eins og hugarfar, annaðhvort í þjálfun eða áskoruninni sjálfum, hver mun veita viðbótar innblástur, hvatningu og Vináttu sem getur haldið áfram utan viðburðarins.

BHF atburður

Fínt að gefa eitt að fara? Hér eru nokkrar vinsælustu atburði BHF:

  • Willen Lake, Milton Keynes: 50 mílur eða 50km - 8 júlí
  • South Downs Way: 100 mílur - 15. júlí
  • South East Coast, Martello Fields, Seaford : 35 eða 40 mílur - 13. ágúst
  • London til Brighton Off-road: 75 mílur - 23. september
  • London til Parísar Off-road: Sumar 2018

Frekari upplýsingar á www. Bhf. Org. Uk / fá-þátt / viðburðir.

Þessi grein var upphaflega birt í Mountain Biking UK tímaritinu, fáanleg á Apple Newsstand og Zinio.