Hvernig á að forðast að tapa

(Iceland)-hvernig á að auðveldlega endurheimta eyddar skrár án umsóknar Software Video:

yanto Barker útskýrir hvernig á að fylgjast með pakka Riding í pakka getur haft marga kosti, svo sem sléttstreymi, en ef þú tekst í erfiðleikum með að halda uppi hér eru nokkrar ábendingar frá atvinnumaður og Le Col fatnaðarmaðurinn Yanto Barker.

Hvernig á að hjóla í hópi
  • Hvernig hjóla í hópi bætir árangur þinn
  • 1. Snakk að vera í pakkanum

Að hafa nóg eldsneyti í tankinum er mikilvægt.

Rannsóknarþjálfun sem hjálpar þér að laga líkamann til að geta notað fitu meira með hærri styrk en venjulega er það þægilegt að gera það, svo sem festa ríður eða háþrýstibraut.

Hjólreiðar næring: borðar þú nóg?
  • Fullkominn íþróttamaður næringarleiðbeiningar
  • Þetta lýkur betra og sjálfbærari eldsneyti fyrir þreytuþjálfun, þannig að þú notar færri kolvetni á ferðinni og tryggir að þú geymir þau fyrir síðustu og mestu hluti.

Það er ómögulegt að segja með 'einum reglu sem passar öllum' hversu mikið þú ættir að taka um borð, en það er mikilvægt að þú kynnir þig sjálfan þig og hvað virkar fyrir þig.

6 leiðir til hjólreiðamanna að brenna fitu hratt
  • 2. Klæðast ekki að losna

Hitastig hefur mikil áhrif á hversu mikið eldsneyti þú brennir vegna þess að þú þarft að skipta um eldsneyti sem er glatað, heldur bara að vera heitt.

Athugaðu veðrið áður en þú ferð, og hafðu alltaf varma eða vatnsheldur Jersey fyrir kalt eða blautt veður.

Í hlýrri veðri, skoðaðu lag til að stjórna hitastigi þínum.

3. Lestu með fittestu

Að gerast millibili af stuttu, erfiðu viðleitni mun hjálpa þér að fá sér betri tíma en vinir og teammates geta líka verið góðar leiðbeiningar.

Ef þú veist að einhver er betri en þú, til dæmis, þá reynir þú að fylgjast með þeim muni virkilega ýta þér. Þú þarft einnig að fá þægilegan akstur í nálægð við aðra ökumenn, til að njóta góðs af því að vera í stefnu þeirra.

Þú getur virkilega ekki unnið reglulega vegalið með liðsfélaga eða félagsfélaga til að fullkomna form og takt.

4. Hugsaðu jákvætt

Athugaðu leiðarferil og athugaðu stóra klifra dagsins, svo þú ert andlega undirbúinn fyrir erfiðasta hluta ferðarinnar.

Lærðu að tala jákvætt við sjálfan þig þegar þú ert í hámarki vegna þess að það er þegar neikvætt "ég get ekki gert þetta", hugsun getur átt sér stað, þannig að þú færð raunverulega fallið og það er sjálfsmatandi spádómur.

Það kann að vera stundum þegar þú átt í erfiðleikum með að fylgjast með, en ef þú ert að innleiða þessa andlegu stefnu mun það vera miklu lengra í keppninni, ef það er yfirleitt.

Þessi grein var upphaflega birt í Cycling Plus tímaritinu, sem er aðgengilegt á Apple Newsstand og Zinio.