50 leiðir til að verða betri mótorhjólamaður í vetur

Game Of Thrones Season 5 Episode 9 - TOP 7 WTF Video:

nýtist mest af vetrarreiðum

1 / 12Þetta eru 50 leiðir til að halda áfram að ganga um veturna (Phil Hall) 2 / 12Veygðu í gegnum chilliest ríður og drekka nóg af vatni um allt Dagur (Oliver Woodman / Skjótur Media) 3 / 12Sleep er gegnheill mikilvægt fyrir viðgerðir á vöðvum og endurnýjun, svo vertu viss um að þú fáir nóg (Oliver Woodman / Immediate Media) (Oliver Woodman / Immediate Media) 5 / 12Það er aldrei slæmt að gera við olíuframleiðslu Oliver Woodman / Immediate Media 6 / 12Social fjölmiðlar þurfa ekki að hafa neikvæð áhrif á reiðina þína (Oliver Woodman / Immediate Media) 7 / 12Escape the humdrum og takast á við eitthvað svolítið ævintýralegt (Anthony Pease) 8 / 12Leikur upp og lengra fram í tímann leyfir þér að sjá Hluti í góðan tíma svo sem Ekki að komast upp á óvart. Þar af leiðandi velurðu betri línur og ríður betur / betur (Anthony Pease / Immediate Media) 9 / 12Explore, það er það sem það snýst allt um (Phil Hall) 10 / 12Lestu bara að komast þangað og farðu! (Phil Hall) 11/12 Ekki fara að hjóla í þjálfara. Gefðu feitur bikiní á ferð! 12:00 Ekki láta veturinn halda þér af hjólinu þínu (Phil Hall)

Hoppa yfir AdSkip Ad

Með dökkum dögum eru dimmari nætur og veður sem er verging á glæpamaður hliðsins, Það er svolítið furða að fjallahjólar eiga stundum erfitt með að halda andanum sínum þegar vetrarmánuðirnir draga inn.

  • Heill leiðarvísir fyrir vetrarfjallbikstur
  • Cyclocross: hvað það er og hvernig á að komast inn í það.

Enn með öllu sem frítími á höndum þínum virðist það vera nokkuð heimskur að eyða því að fægja Efstu rörið þitt. Við teljum að veturinn sé fullkominn tími til að skoða allt í lífi þínu til að gera við hjól og finna út hversu vel það virkar.

Frá viðhaldsfyrirtækjum fyrir hjól og líkama, til ráðleggingar um hæfileika og giltar afsakanir um að eyða peningum þínum á reiðhjólatengdum efnum, vona að listinn yfir hugmyndir til að auka reiðhjólin þín muni hvetja þig til að hengja ekki hjólin fyrr en sumarið en í staðinn Haltu þér út á göngunum hvað sem veðrið er og nýttu þér það sem getur verið mjög fallegt (og afkastamikill) tími ársins.

Fáðu áhugasvið

Slepptu humdrum og taktu eitthvað svolítið ævintýralegra

1. Eigin markmið

Veldu miða og gefðu þér eitthvað til að miða á. Það eru nú nóg af atburðum af alls kyns á keppnistímaritinu til að halda þér skemmtir alla helgina á árinu. Langlendi, enduro, þrek, bruni, hringrás ... listinn er endalaus og þegar þú hefur valið eitrunina þína munt þú hafa nóg af hvatningu til að fá betri og hraðari.

2. Ride, ekki keppninni

Sumir líkar ekki bara við hjólreiðar með lokahringum. Ef þú ert sannfærður um að það sé ekki fyrir þig, þá skaltu leita annars staðar til að tryggja að þú sért að fara yfir veturinn. Skoðaðu ævintýraferðir, sem blanda í gangi og hjóla með siglingum og þurfa oft nóg af heilaöflum og hæfileikum, eins og heilbrigði og reiðmennsku.

Þú gætir líka haft sprunga á langvarandi hringrásarleið; Meðan þeir eru yfirleitt ekki tæknilega krefjandi, bendir punktur til benda á náttúruna, og þeir fara yfir nokkra fallega heimshluta.

3. Lítil ævintýri

Slepptu humdrum og taktu eitthvað svolítið ævintýralegra. Bivvying er enn aðferðin í augnablikinu en við erum bæði aðdáendur og kreditkortaklúbbur. Einfaldlega fáðu litla pakka með næturgír og taktu síðan fallegar leiðir til B & B / gistiheimili / hótel. Endurtaktu eins marga daga og þú getur stjórnað.

4. Faðma vetur með ferskt bikiní

Þú þarft ekki að hengja upp hjólið þitt, eða verra, ferððu með þjálfara, einfaldlega vegna þess að uppáhalds gönguleiðirnar þínar eru snjópokaðar. Gefðu fituhjóli að reyna. Það gerir kunnuglegar gönguleiðir finnst nýjar og er frábær leið til að kanna óraunað landslag með mjög litlum áhrifum. Best af öllu, renna í snjónum mun gera þér líða eins og krakki aftur.

Hreinsaðu athöfnina þína

Haltu niðri í gegnum flottustu ríður og drekku mikið af vatni um daginn

5. Fóðurstöðvar

Hvort sem þú ert whippet þunnur eða gæti tapað nokkrum pundum, skoðaðu matarvenjur þínar. Það er yfirleitt pláss fyrir bata og alltaf pláss fyrir fleiri ávexti og grænmeti. Brenna vélina stöðugt og heilsanlega og þú munt taka eftir miklum framförum í reiðhjólin.

6. Vökvagjöf, vökva

Þegar hitastigið fellur er auðvelt að gleyma að drekka nóg vökva þegar þú ferð, en ofþornun er jafn skaðleg á köldum mánuðum. Haltu áfram að nippa í gegnum chilliest ríður og drekka nóg af vatni yfir daginn.

7. Jóga

Taktu vikulega jógaþjálfun á reiðhjólaáætluninni og þú munt finna fyrirbæri næstum strax. Það eykur styrk og sveigjanleika, hjálpar andardrætti og hjálpar þér að einblína. Leitaðu að staðbundnu bekknum með hjálp og leiðbeiningum ef þú ert fyrsti tímamælirinn, þá skoðaðu DVD í the þægindi af þinn eigin framan herbergi.

8. Bend og teygja

Venjulegur teygja er gleyminn hluti vopnabúrs riddarans. Dómnefndin er út um hvort það sé best að gera það fyrir, eftir eða jafnvel meðan á ríður, en við kjósum að gera það fyrir framan sjónvarpsþáttinn, en eftir teinn er bruggun. Miðaðu við öll vandamál sem eru fyrir hendi en ekki vanrækslu restina af vöðvum þínum. Skoðaðu það sem fyrirbyggjandi viðhald frekar en meðhöndlun neyðar.

9. Afli einhverjum Zs

Það skiptir ekki máli hversu erfitt þú ríður, ef þú hefur ekki tíma til að líkaminn batnar, munt þú ekki uppskera bætur. Svefni er gegnheill mikilvægt fyrir viðgerðir á vöðvum og endurnýjun, svo vertu viss um að þú fáir nóg.

Stöðugleiki

Haltu millifundum hratt, hratt og mikilvægast af öllu, stutt til að koma í veg fyrir kvíðadæmandi leiðindi sem koma frá því að fóta fæturna á meðan þú ferð alls staðar hvergi

10. Lærðu að elska að vera anda

& ldquo; Langt frá því að vera bara lén af kapphlaupahjólum, felur í sér öflugri áreynslu að þú munt fara lengra, hraðar og verða betri. Auk þess hjálpar það alltaf að réttlæta auka sneið af köku í lok ferðarinnar! & Rdquo; Oli Pepper, leikstjóri sportif, Morvélo.

11. Ýttu á þig

& ldquo; Þegar þú heldur að þú getir ekki pedal það erfitt í annað lengur skaltu halda áfram að telja 10. Þú verður undrandi hversu miklu hraðar / lengra sem þú munt fljótlega fara. & Rdquo; Guy Kesteven, BikeRadar prófunarstjóri.

12. Krossþjálfun

Aflaðu smá krossþjálfun - vikulega hlaup eða sundur mun auka umferðina þína á markvisst hátt. Ef þú ert adrenalín-endir skaltu íhuga að henda staðbundnum klifravegg sem valkost; Það mun auka sveigjanleika þína og styrk og gefa þér suð sem heldur þér frásogast.

13. Snúðuðu nóttinni í burtu

Það er síðasta úrræði í augum fólks en ef þú ert alvarlega tími marr þá farðuðu út úr turbo og hlakka þér til nokkrar millisamkomur. Haltu þeim hratt, hratt og mikilvægast af öllu, stutt til að koma í veg fyrir kvíðadauða sem koma frá því að fóta fæturna á meðan þú ferð alls staðar hvergi.

Til baka í grunnatriði

14 Pinnar og nálar

Nýttu þér nokkrar fettlingartíma til að fá útreiðarstöðu þína út. Niggly aches og sársauki eru oft af völdum eitthvað eins einfalt og rangt hnakkishæð eða stýrihraði eða slæmt sett upp SPDs. Gættu þess að hjólið þitt lítur út og hvað þú lítur út fyrir það til að reyna að finna út hvað er að fara úrskeiðis.

15. Borðuðu sterkt

Notaðu vetrarstopptíma til að finna út hvað þú getur og getur ekki borðað þegar þú ferð á harða hátt. Í grundvallaratriðum þetta gæti bara þýtt að þjálfa þig til að taka á sig fullnægjandi magn af kolvetni meðan þú æfir; Hreyfðu það í hak og þú munt skoða prófanir á mismunandi orkudrykkjum, börum og gelum til að finna út hvaða samsetningar vinna fyrir þig.

16. Til baka í skólann

Ef þú vilt ná sem mestum árangri af þjálfuninni þá er það skynsamlegt að bursta upp á kenninguna þannig að þú skiljir raunverulega hvernig líkaminn vinnur. Haltu upp hollur þjálfunarbók og sökkva þér niður í skólastjórum á tímabilinu, laktatþröskuldum og aflgjafa - vinir þínir og fjölskyldan gætu ekki tekið þátt í fullri endurprófi en þú munt geta notið þekkingarinnar þegar um vorið er að ræða.

17. Prófanir á jarðskjálfta

Brjótast út úr knobbly-tyredri moldinum og sláðu á Blacktop fyrir örlítið hreinni miðjan vetrarreynslu. Ef þú vilt ekki skvetta út á öðru hjólinu skaltu standa í sundur á fjallhjólinum: þú munt sakna þess að veltur á 700c hjólum en þú munt samt finna hraða og augljós vellíðan af veginum sem er fullkomlega hressandi .

Raða út búnaðinn þinn

Það er aldrei slæmt að gera

18 að taka á móti vélbúnaði hjólsins.Tilraunir með hjólinu sett upp

& ldquo; Breyttu hjólinu þínu. Prófaðu mismunandi reiðastaða, spilaðu með dekk og fjöðrunartruflanir, reyndu að velja hlut og svo framvegis. Vinna út hvað virkar best fyrir þig í mismunandi aðstæðum og ekki bara beygja til tísku, & rdquo; Segir John Ross, racer extraordinaire.

19. Tapa þyngd, ekki reiðufé

Henda peningum við lélega frammistöðu er fljótlegt, en það er hagkvæmari og heilbrigður leið til að flýta fyrir því. Sem hvatning, kaupðu aðeins nýjan búnað þegar þú hefur unnið það með því að sleppa þeim pundum.

20. Farðu í lágmarki

& ldquo; Vertu ekki hræddur við að taka bara nauðsynlegan grundvöll með þér; Ef þú ert bara að sprengja í kringum staðbundnar gönguleiðir um hádegismat, dælur, gata viðgerðartæki, varahlutir, dekkbelti, multi-tól og smá snakk ætti að vera allt sem þú þarft í raun. Gerðu það auðveldara og skírið pakkann; Taktu hnakkapakkann eða taktu varaslanguna þína við hnakkaleiðina þína, fáðu flaska stjóri fjallið fyrir dæluna þína og haltu öðru settinu í bakpokanum. Og síðast en ekki síst skaltu nota vatnsflaska frekar en vökvapakki. & Rdquo; Matt Skinner, fyrrum Hvað Mountain Bike ritstjóri.

21. Endurskoðaðu bakpokann þinn

Skoðaðu venjulega reiðpakkann þinn. Opnaðu alla vasa, snúðu henni á hvolf og gefðu þér góða hrista (helst ekki yfir bestu hvítu teppið þitt). Þú verður undrandi á því sem þú finnur ...

22. Minnkaðu, endurnotaðu, endurvinna

Hringirðu götin þín í burtu? Fáðu plásturinn og festu þá í staðinn. Það er markmið sem ekki er reiðhjól að gera þegar veðrið er flókið og er miklu betra fyrir umhverfið (og vasann) en að senda þau til landsins. Ef þeir eru utan viðgerð þá vertu viss um að þú endurheimtir þá í staðinn.

23. Útlánabókasafn

Ef þú ert vélrænt hugarfar og þarfnast kostnaðargreina sérhæfðu verkfæringa skaltu íhuga að setja upp verkfærasafn. Rope í sumum vinum, vinna út hvað þú þarft og þá skipta kostnaði; Þú hefur aðgang að dýrum hlutum eins og gúmmítappa og heyrnartólum en án þess að þurfa að bera fjárhagslegan byrði einn. Það þýðir að einhver verður að taka hlutverk bókasafnsaðilans þó.

24. Góðgerðarmálaverkanir

Hreinsaðu kassana af hjólabírum og taktu allt sem þú hefur ekki snert á ári til staðbundinnar hjólreiðarvinnslu verkefnisins eða hringrásina. Hlutarnir munu fara í frábært heimili og þú munt hafa pláss til að byrja að safna þeim slitna keðjum, griplausum gripum og hættudekkjum aftur.

25. Vorhreinsun

Ef þú ert nýliði, læra hvernig á að hreinsa hjólið þitt á réttan hátt og endurnýja drivechain hennar er einn af gagnlegustu færnunum sem þú getur lært að halda áfram að keyra á þér. Ef þú heldur að það sé undir þér, þá skoðaðu hjólið þitt niðri - við gerum ráð fyrir að þú finnir hluti sem gætu haft smá athygli, vegna þess að vor eru nákvæmlega þau sömu.

26. Kapal galdur

Skipting árangur er ein af fyrstu atriðum þegar slóðin er slæm.Rífa út gömlu innri, fljúga út með dreifiefni og nýjum innri; Það er einn af fljótlegustu leiðunum til að fá skítugan ríða tilfinningu snyrtilegur aftur og kostar hnetum.

27. Verslaðu staðbundin

Ef þú ert svo heppin að hafa LBS (staðbundin hjólhýsi) í nágrenninu, þá reyndu að nota það. Þeir gætu ekki spilað á netinu / póstfangi en það er líklegt að þú fáir meira af reynslu sinni og ráðgjöf en þú vildi spara innkaup á netinu. Ef það er eitthvað sem þú vilt vera fær um að kaupa frá þeim sem þeir eru ekki birgðir, þá gefðu þeim uppbyggilega endurgjöf. Að taka tíma til að ná góðri sambandi mun gera að kaupa bikinabita enn meira ánægjulegt - þú gætir bara verið ánægð með það þegar þú þarft brýn störf að gera kl. 17 á kvöldin fyrir stóra ferð.

28. Tólskóli

Lærðu hvernig þú getur fundið þitt eigið hjól. Frá grunnþjálfunarfærni til að skipta um götubúnað til að takast á við rönd, hreinsa og endurbyggja á fullum fjöðrunarmörkum, þá er lítill sem ekki er hægt að gera þegar þú hefur þekkingu. Byrjaðu á litlum hlutum og vinnðu upp - það eru fullt af úrræðum til að hjálpa þér að læra og þú getur jafnvel farið í námskeið ef þú vilt taka hlutina frekar.

Vertu innblásin

Samfélagsmiðlar þurfa ekki að hafa neikvæð áhrif á reiðmennsku þína

29. Finndu ástin

& ldquo; Vertu ástfanginn af hjólreiðum. Til að vera betri hjólreiðamaður þarftu að líða ástríðu. Sönn ást mun keyra þig út úr rúminu á bláum sunnudögum, fjarlægðu freistingu til að taka bílinn í vinnuna og blindja þig við trudge stöðugrar hjólhreinsunar. Kærleikurinn kemur frá því að koma í veg fyrir fallegar hjólreiðar. Ríða meira, elska meira, farðu meira. & Rdquo; Fi Spotswood, ævintýri Racer.

30. Náðu í lestur þinn

Langir dökkir vetraröldir sem eru bundnar við kastalann eru fullkomin tækifæri til að leita að hvatning. Nei, við erum ekki að tala um nýjustu YouTube högg; There er a gríðarstór magn af innblástur skriflega í boði á ýmsum sniðum frá reglulegum knattspyrnu blogg á Netinu til fleiri sem felur í sér lestur efni sem birtist í góðu olíu pappírsformi.

31. Krossaðu poppinn

Stærri dalir, betri búnaður og nýjar aðferðir hafa aukið hjól fi fi iðnaðinn á undanförnum árum. Slökkva á sjónvarpsstöðinni eða DVD spilaranum sem er krafist og undirbúa sig til að vera undrandi.

32. Fáðu tengingu

Elska það eða hata það, vöxtur félagslegra fjölmiðla gerir skipulagningu daga og útlendinga reiðubúin verulega minni. Með Twitter listum og 'twitter ups', Facebook hópar og vettvangsferðir poppar upp um allt staðar, það er frábær leið til að taka þátt með eins og hugarfar heimskingjar. Horfðu bara á muninn á persónuleika einstaklingsins á netinu og raunverulegu lífi persónuleika þeirra.

33. Taktu út nýtt fólk ...

Eins og einhver sem hefur upplifað gleðina á að baskast í ljósi nýrrar umbreytingar á orsökinni, mun segja þér, ekkert gerist í því að taka út nýliði fyrir fyrsta fjóra fjallahjólaferð sína. Gakktu úr skugga um að þau séu rétt búin, að vera tilbúin til að veðja nokkrar klístraðir augnablik og fáðu góða sælgæti til handa tilbúinn til að auðvelda framfarir, og þú munt finna reynsluna vel gefandi.

34. ... en ekki maki þinn

Við mælum með því að þú ýtir ekki á félaga þína á slóðina. Sendir hann eða hana út til að læra grunnatriði með óhlutdrægum þriðja aðila ef - og aðeins ef - þeir tjá áhuga, er yfirleitt miklu öruggari og meira diplómatísk fyrir alla sem taka þátt.

35. Time crunched

Gerðu tíma til að ríða með vinum þínum. Það er auðvelt að kenna vinnu og innlendum fyrirkomulagi til að halda þér í burtu frá venjulegum ríður, en félagið og hláturinn mun halda þér reiðilega hamingjusamlega í gegnum það versta af vetrarveðri. Við höfum öll sama fjölda klukkustunda á daginn; Það er hvernig þú notar þau sem skiptir máli. Eins og Debbie Burton, fullu mamma og umsjónarmaður Minx Girlcycle fötin, segir: & ldquo; Réttu bara hjólinu sínu þegar þú getur. Nipping í búðina, hálftíma frítt? Komdu út á hjólinu þínu. & Rdquo;

Hagnýtar skref

Kannski er þetta allt um

36. Farðu að skoða

& ldquo; Flýja slóð miðstöðvar. Gerðu það núna. Kort eru ekki skelfileg og það er stór heimur þarna úti. & Rdquo; Seb Rogers, prófanir og ljósmyndari.

37. Skylda skóla

Koma upp á hæfileikum þínum. Taktu sjálfstætt sérstakt hjálparstarf, lærið grunnatriði hjólageymslu á hjólum, vertu viss um að þú veist hvernig á að lesa kort og nota áttavita. Þú munt sennilega þurfa að kalla á eina eða fleiri af þessum hæfileika á komandi ári og þeir gætu jafnvel vistað líf þitt einn daginn.

38. Kort töfra

Stækka sjóndeildarhringinn þinn með því að rannsaka nýjar staði til að ríða. Notaðu internetið til að finna út um staði sem vekja áhuga þinn, þá kaupa OS kort og fáðu í samsæri. Leiðsögumenn eru stór hjálp við ævintýralegan knapa, en ekkert slær á mjög mjög leyndarmál smáatriði þarna úti í bakinu.

39. Staðbundin þekking

Til að fá sem mest út úr því svæði sem þú ert að heimsækja skaltu íhuga að nota faglega leiðsögn. Margir sjá ekki af hverju þeir ættu að gera þetta í Bretlandi, en þú munt njóta góðs af legwork þeirra og þekkingu á staðbundnum slóðarnetinu, sveitarfélaga hagkerfið muni bæta við og þeir geta klúrað reiðinn til Hentar þeim tegundum gönguleiða sem þú ert að leita að. Skoðaðu slóðarmiðstöðvar, upplýsingamiðstöðvar ferðamanna og staðbundnar reiðhjólabúðir fyrir væntanlega frambjóðendur.

40. Grafa daginn á eftir

Gönguleiðirnir eru ekki sjálfir og frábær leið til að gefa eitthvað til baka er að taka þátt í viðhaldsdegi. Að öðrum kosti skaltu taka upp staðbundna slóð sem "þitt" og gera vana að stöðva sérhverja stund til að snyrta aftur til að lenda í undergrowth og stöðva upp kjúklinga keyrir eða stækka puddlar. Þú færð heitt ljóma og slóðin mun elska þig aftur.

41. Opna augu

Vertu óþolinmóð - farðu með augunum opnum. Rannsakaðu plástrurnar af skóglendi, kjarr og eyðileggingu sem er haldið milli húsanna; Það er líklegt að það sé slóð eða tveir rétt undir nefinu þínu.

Stækkaðu kunnáttu þína

Þegar þú horfir upp og lengra fram í tímann leyfir þú þér að sjá hlutina í góðan tíma svo að þú getir ekki lent í óvart.Þess vegna velurðu betri línur og ríður betur / betur

42. Bættu reiðinni þína

& ldquo; Ef þú vilt ríða eins og stór skál af ógnvekjandi skaltu bara fá höku þína og líta vel fram á við. Á meðan þú ert í það, skulum fá olnboga, færa mjaðmirnar, opna fæturna, opnaðu hugann og slakaðu á erfiðara. & Rdquo; Ed Oxley, leiðarvísir og færni sérfræðingur.

43. Efsta tækni

Við höfum öll mantra okkar til að ríða með. Mike Davis, prófanir, segir: & ldquo; Beygðu olnboga þína - þjórfé til að binda enda á allar ráðleggingar. & Rdquo;

44. Vision power

Fyrrverandi Hvaða Mountain Bike ritstjóri Matt Skinner hefur þessi orð speki: & ldquo; Þegar þú horfir upp og lengra fram í tímann leyfir þú þér að sjá hlutina í góðan tíma svo að ekki sé hægt að ná óvart. Þess vegna velurðu betri línur og ríður betur / betur. & Rdquo;

45. Hertu upp

Við erum stór hardtail talsmenn hér á BikeRadar . Íbúar snapper Seb útskýrir hvers vegna: & ldquo; Ríðaðu stíft hardtail um veturinn eða að minnsta kosti hardtail. Þú munt fara miklu hraðar þegar þú kemur aftur á susser. & Rdquo;

46. Koma upp

Margir ökumenn sem myndu ekki hugsa tvisvar um að skjóta hundruð pund á vélbúnaðarbálkinn með því að eyða hluta af því á einhverjum hæfileikaþjálfun, en að bóka þig inn með leiðbeiningum fyrir daginn er einn af þeim árangursríkustu leiðum til að Auka hæfileika þína og gera þér kleift að gera sem mest úr tækinu þínu.

47. Jákvæð snúningur

Uppörvun efnisins og þú verður að vera fær um að ríða erfiðari lengur en að eyða minni orku. Þróa sléttan gangandi takt og læra hvernig á að velja rétta gír fyrir tiltekna hluta slóð; Þú verður að klifra betur og hafa meiri orku eftir fyrir downhills.

Tími til að hafa gaman

Að lokum, komdu bara út og farðu!

48. Vroom vroom

Gerðu vélknúin hljóð bara fyrir helvíti af því. Mountain bikiní er allt um gaman eftir allt, og hver veit, það gæti jafnvel gert þig að fara hraðar!

49. Hættu að kenna Kit

Það er auðvelt að gera afsakanir fyrir að hjóla illa. Ekki vera hræddur við að gera mistök. Við gerum öll það og stundum oft alarmingly. Það er oft besta leiðin til að læra og það heldur öðrum skemmtikrafta. Reyndu bara ekki að gera þá of sársaukafullt!

50. Komdu út og farðu!

Slökktu á tölvunni þinni og farðu út í ferðalag. Þegar þú færð aftur áætlun næsta - það er vana að mynda, þetta fjallbikarmerki. Eftir hverju ertu að bíða?

Því miður dó Jenn á síðasta ári eftir langa bardaga við lungnakrabbamein. Ef þú vilt gefa til einn af mörgum góðgerðarstarfsemi sem hjálpaði henni og fjölskyldu sinni skaltu smella á tenglana hér fyrir neðan.

Krabbameinsrannsóknir Bretlands og Macmillan Cancer Support