5 ábendingar um að brjóta í fyrsta sinn réttarhöldin

Roulette WIN Every Time Strategy 2 Accelerated Martingale Video:

5 ábendingar frá kostum til að taka á fyrsta hjólreiðum þínum TT

1 / 2Er þú þjálfaðir í fyrsta sinn á þessu ári? (AS Design) 2 / 2Við eigum ábendingar frá kostum um hvernig á að hjóla fyrstu TT þinn (PHILIPPE LOPEZ / AFP / Getty Images)

Hoppa yfir AdSkip Ad

Við spurðum Lucy Garner Wiggle High5 og Madison Genesis knattspyrnuna Connor Swift fyrir Ábendingar þeirra til að tryggja að þú gefur fyrsta TT þitt besta skot ...

  • Hvaða einn af þessum sex þjálfunarvillum ertu að gera?
  • Hjólreiðar bestu kvenna: leiðarvísir til að hjálpa þér að ná réttu hjólinu fyrir þig

1. Ekki fara kalt

& ldquo; Gakktu úr skugga um að þú hafir góða hita upp, & rdquo; Krefst Wiggle-High5 knattspyrnunnar Lucy Garner.

& ldquo; Allir eru öðruvísi, ég hef tilhneigingu til að gera um 30 mínútur á túrbónum með framsæknum 10 mínútum og nokkrum sprintum, en ég veit mikið af reiðmenn sem gera meira. Það snýst um að finna út hvað er rétt fyrir þig. & Rdquo;

2. Athugaðu skipulagið

& ldquo; Ef það er stutt tími prufa er gott að fara um námskeiðið áður og kíkja á hornin og svo framvegis. Þú getur gert tíma með því að gera það, & rdquo; Segir Garner.

& ldquo; Einnig er einn mikilvægasti hluti tímabilsins að fá stöðu þína rétt á hjólinu. Þú getur sparað mikinn tíma með því að hafa góða loftháðu stöðu. & Rdquo;

3. Klukka þig

& ldquo; Þegar tíminn rennur út lítur ég vel á Garmin minn til að ganga úr skugga um að ég sé að hreyfa mig sjálfan mig og ekki leggja mig of mikið, & rdquo; Segir Connor Swift, hjólreiðamaður fyrir lið Madison-Genesis.

& ldquo; En ég lít bara á kraft, hjartsláttartíðni og kadence - ég lít ekki á minn tíma fyrr en ég hef lokið tímarannsókninni. & Rdquo;

4. Haltu áherslu á

& ldquo; Haltu jákvæðu andlegu viðhorfi þegar tíminn rennur út, & rdquo; Segir Swift.

& ldquo; Þú þarft að halda áfram að einbeita þér og ekki henda burt eða efast um sjálfan þig vegna þess að það getur tekið gjald fyrir frammistöðu þína. Vertu í flugstöðu sem þú byrjaðir í og ​​leggðu áherslu á að halda stöðu sem virkar vel og tryggja að þú missir ekki af því þegar það er þreytandi. & Rdquo;

5. Ready yourself

& ldquo; Í dag að byggja upp í keppnina ættir þú að gera nokkrar tilraunir til að opna fæturna, & rdquo; Bendir Swift.

& ldquo; Þetta gæti verið 3x5min viðleitni, interspersed með reglulegu ríður á þægilegu mynstri. Fáðu það upphitun rétt á keppnistímabilinu líka, það ætti að vera lokið um 10 mínútur áður en byrjað er að fá fæturna tilbúnar til að vinna fyrirfram. & Rdquo;

Tímaathuganir í Englandi og Wales eru skipulögð af hjólreiðatímaritum, sjá ctt. Org. Uk fyrir frekari upplýsingar og fyrir lista yfir viðburði nálægt þér

Þessi grein var upphaflega birt í Cycling Plus tímaritinu, sem er aðgengilegt á Apple Newsstand og Zinio.