4 skref til að ná réttri hnakkahæð

Tesla: My 4 years of Ownership Review Video:

Hvernig á að fá hnakkinn í réttri stöðu fyrir þig

1 / 1Sætu hnakkastöðu þína fyrir þægilegra kílómetra (Russell Burton) Hoppa yfir AdSkip Ad

Richard Salisbury, reiðhjól passa Sérfræðingur með pedalprecision. Com, gefur okkur lágt niður á þægilegan hátt.

  • Hvernig á að stilla hæð hjólbarða þinnar
  • Sýna: 10 stærstu reiðhjól passa goðsögnin

1. Hæll og kúlur

Hægt er að nota hælinn á pedal aðferð til að komast í réttan hæð.

Setjið á hjólinu með báðum fótum á / klifrað í pedalana - það virkar ekki ef þú hefur aðeins einn fót á pedali.

Taktu einn fótinn af, færðu hæl þína á pedalinn, fótinn þinn ætti bara að læsa í fullri lengingu neðst á fótleggslóðinni.

2. Stilltu inn

Frá því fulla framlengingarstöðu er hægt að fínstilla það.

Lengd lærleggsins og hvernig þú rekur vöðvana í fótinn mun breyta þeim hornum sem þú hefur mest áhrif á sem knapa.

Frá þessu upphafspunkti skaltu reyna að finna ef þú ert að skoppa neðst á pedal högginu, ef svo er að lyfta hnakknum með 1 mm stigum þar til þetta hverfur.

3. Lungnagalla

Ef þú finnur fyrir einhverri hreyfingu frá beininu skaltu reyna að fara niður 1mm í einu þar til þú finnur stöðugri.

Vertu varkár þó vegna þess að hnakkur halla og lögun hnakkans mun einnig hafa áhrif á stöðugleika.

Það sem þú ert að stefna að er fallegt hreint snúnings pedal högg sem setur kraftinn niður slétt eins langt um snúning og mögulegt er.

4. Heitur blettur

Ef þú ert með sársauka eða óþægindi eða ekki er viss um að hjólið þitt sé sett upp helst skaltu leita ráða.

Almennt getur sársauki yfir framan hnéblaðsins bent til þess að hnéið sé ekki nóg, hugsanleg orsök sé að hnakkurinn sé lítill lágur eða of langt fram.

Verkir í baki á hné eða hamstrings geta bent til þess að það sé of hátt eða afturábak.

Þessi grein var upphaflega birt í Cycling Plus tímaritinu, sem er aðgengilegt á Apple Newsstand og Zinio.